懷胎十月，決定成為母親的你不僅要準(zhǔn)備好享受天倫之樂，還要對(duì)身體可能發(fā)生的變化有個(gè)預(yù)期，懂得小心處理，身體才會(huì)更好合作。其實(shí)，孕期并不似你想像中那般痛苦，倘若懂得如何呵護(hù)自己，10個(gè)月光陰就會(huì)輕輕松松一晃而過。以下就是最讓女人們擔(dān)心的所謂“孕期恐怖事件”，現(xiàn)在為你提供了“一對(duì)一”的技術(shù)支持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一樣的孕期會(huì)有著怎樣的不同。

  恐怖事1：膚色——做個(gè)蜜色美人也不錯(cuò)

  辛苦保養(yǎng)一年的白皙膚色可能受荷爾蒙的教唆而變黑。更惱人的是，這種變化不僅發(fā)生在臉上，你的乳暈、外陰及大腿內(nèi)側(cè)等隱私部位也都不能幸免。蝴蝶斑更是讓女人們害怕的孕期饋贈(zèng)之一。

  解決之道：不要放棄對(duì)皮膚的保養(yǎng)，即使現(xiàn)在的你是個(gè)大腹便便的孕媽，也不能就此大大咧咧起來。每天按照常規(guī)程序潔面和卸妝都還跟從前一樣，惟一不同的是，你的皮膚可能比懷孕前略油一些，所以，清潔的步驟需要更認(rèn)真仔細(xì)。而好消息是，懷孕后你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚比以前更有光澤了，這是雌激素的恩賜。膚色黑點(diǎn)又如何？這個(gè)夏天，蜜色肌膚正當(dāng)時(shí)。

  恐怖事2：超重——孕期貪吃

  孕期體重的過度增加會(huì)直接導(dǎo)致產(chǎn)后的肥胖。根據(jù)調(diào)查，孕期體重增加超過標(biāo)準(zhǔn)值的婦女在產(chǎn)后一年間患肥胖癥的機(jī)率是其他準(zhǔn)媽媽的四倍。

  解決之道：懷孕前體重正常的婦女，在懷孕后體重增加10-15公斤左右就屬于正常。一般在懷孕早期(1-3個(gè)月)，孕婦都會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，進(jìn)食減少，這個(gè)時(shí)間段需要盡量保證孕婦多吃東西，按照孕婦要求的口味進(jìn)行調(diào)配。而在懷孕中期(4-6個(gè)月)和后期(7-9個(gè)月)，為保證營養(yǎng)充足，孕婦宜在三餐基礎(chǔ)上增加1-2餐副餐。

  孕婦的營養(yǎng)種類需要多樣化，應(yīng)該包括以下五類：

  1.糧食(米、面及制品)；

  2.肉、禽、蛋、魚及豆制品(豆腐、豆干、枝竹)；

  3.奶類(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)；

  4.蔬菜水果；

  5.油脂類。

  簡(jiǎn)單地說，每天需要的分量可以用“五個(gè)一”來概括：一斤左右的糧食；一斤蔬菜水果；一百克(100-200克)以上肉類，部分可以用豆制品代替；一只雞蛋；一杯牛奶。

  恐怖事3：多尿——一天跑N次廁所

  膨脹的子宮對(duì)膀胱壓迫越來越大，一天跑N次廁所實(shí)屬正常。需要提醒孕媽的是：不要因?yàn)榕侣闊┕室鉁p少飲水，那樣對(duì)你和寶寶的健康都不利。

  解決之道：權(quán)當(dāng)每個(gè)小時(shí)段的放松和娛樂活動(dòng)好了。路上心里哼唱一首歌給肚子里的寶寶聽。惟一需要提醒你的是，去廁所的路上注意安全。

  恐怖事4：呼吸——當(dāng)天賦面臨挑戰(zhàn)

  10月孕期終于即將修成正果，讓你始料不及的是，與生俱來的呼吸天賦遭遇了前所未有的挑戰(zhàn)。孕晚期，85%以上的孕媽說話時(shí)都有點(diǎn)上氣不接下氣，而且呼吸聲也開始沉重起來。這是因?yàn)殡S著子宮的增大，孕婦胸廓活動(dòng)相應(yīng)增加，并以胸式呼吸為主，才能保持氣體充分的氧氣交換。這段時(shí)間里，孕媽的呼吸次數(shù)不變，但每次呼出和吸入的量卻在漸漸增加，每分鐘通氣量平均增加3升，難怪會(huì)感到壓力重重。

  解決之道：由于子宮位置漸漸靠上，就勢(shì)必對(duì)內(nèi)臟各器官形成壓迫。解決這個(gè)問題的最有效而簡(jiǎn)單的方法就是少食多餐，把原來的一頓飯分成三小頓，呼吸困難的問題就會(huì)緩解不少。另外，熱愛運(yùn)動(dòng)的你到了這個(gè)階段該相應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，避免給艱辛的肺臟再增加負(fù)擔(dān)。

  恐怖事5：睡眠——讓人頭痛的大問題

  從孕中期開始，曾經(jīng)嗜睡的你開始遭遇五花八門的睡眠問題——打鼾、失眠和多夢(mèng)都可能讓你整晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)。打鼾導(dǎo)致的缺氧讓孕媽們經(jīng)常半夜時(shí)醒來，“一覺睡到大天亮”成了不可企及的奢侈。

  另外，懷孕期間對(duì)腹中胎兒健康的擔(dān)心和未來生活的憂慮也能導(dǎo)致失眠和多夢(mèng)。這段時(shí)間，孕婦的心情和身體都變得不輕松，“孕期艱難說”此時(shí)終于開始小有體會(huì)。

  解決之道：利用零星時(shí)間補(bǔ)充睡眠是個(gè)不錯(cuò)的主意。例如每天中午補(bǔ)上一小覺，或利用任何空閑讓自己休息。如果打鼾已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的睡眠，就更該多增加戶外活動(dòng)，以保障身體能得到足夠的氧。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下吸氧。

  恐怖事6：孕期性——傷害寶寶

  孕中期，隨著肚皮的漸漸隆起，妊娠紋也會(huì)不請(qǐng)自到。紫紅色的蚯蚓狀紋路一旦出現(xiàn)就會(huì)伴隨終生，實(shí)在是愛美女士的頭疼事。

  解決之道：在妊娠期通常是男方要求過性生活的。如果你的丈夫陪你去做產(chǎn)前檢查，你們應(yīng)同醫(yī)生談一談。如果你的丈夫未陪你去，告訴他在妊娠正常時(shí)，過性生活沒有問題。如果你在性生活過后，發(fā)覺寶寶活動(dòng)增加了，這并不意味著他受到了騷擾，感覺不適或發(fā)生了危險(xiǎn)。無論你做什么事，寶寶的活動(dòng)都會(huì)增加。

  恐怖事7：體毛——這個(gè)夏天不愿暴露

  多余的體毛總是讓人煩惱，尤其是在這個(gè)需要大面積暴露皮膚的盛夏。被荷爾蒙攪得心緒不安的孕媽們大可不必因此再給自己增加心理負(fù)擔(dān)，體毛變多純屬正?，F(xiàn)象，千萬不要對(duì)自己的身體產(chǎn)生厭惡感，因?yàn)閻毫忧榫w不僅對(duì)未來寶寶的性格有負(fù)面影響，還可能導(dǎo)致孕期抑郁癥。

  解決之道：市場(chǎng)上有各種各樣的褪毛膏可以解決你的煩惱，你還可以每隔兩周去SPA館讓專業(yè)人士幫你搞定問題，或者干脆聽之任之，寶寶出生后你慢慢就會(huì)恢復(fù)到先前的樣子。

  恐怖事8：妊娠紋——孕期留下的永恒紀(jì)念

  孕中期，隨著肚皮的漸漸隆起，妊娠紋也會(huì)不請(qǐng)自到。紫紅色的蚯蚓狀紋路一旦出現(xiàn)就會(huì)伴隨終生，實(shí)在是愛美女士的頭疼事。

  解決之道：妊娠紋的出現(xiàn)，根本上是快速增大的腹部皮膚被抻拉而斷裂的結(jié)果。建議懷孕前就開始加強(qiáng)腹肌鍛煉，如每天洗澡時(shí)用冷熱水交替沖洗腹部就可增加腹部肌肉的彈性。另外，從確認(rèn)自己懷孕時(shí)起，每天在腰腹部和大腿兩側(cè)涂抹緊膚油，并每天堅(jiān)持做局部的按摩，據(jù)說這樣可以阻止60%妊娠紋的產(chǎn)生。而且，即使妊娠紋已經(jīng)出現(xiàn)，也未必就是永恒的紀(jì)念，產(chǎn)后及時(shí)護(hù)理也可以讓顏色無限變淺。YSL、SISLEY和碧歐泉等品牌專柜都有這樣的美體產(chǎn)品為美麗的孕媽們服務(wù)。

  恐怖事9：漏奶——當(dāng)乳房提前上崗

  寶寶還沒出生，乳房就已迫不及待地提前進(jìn)入工作狀態(tài)，這是13%的準(zhǔn)媽媽的煩惱。有時(shí)溢出的乳汁會(huì)浸透衣衫，讓孕媽們好不尷尬。

  解決之道：乳房漏奶是個(gè)好征兆，這說明你的乳房將來完全能夠勝任哺乳任務(wù)，為自己喝彩吧，你的身體只是出乎意料地合作而已！在BRA里放入一小片棉質(zhì)乳墊就可避免尷尬。另外，孕中期的性活動(dòng)也會(huì)加劇漏奶現(xiàn)象，所以，忘情時(shí)刻請(qǐng)注意盡量不要騷擾這個(gè)部位。

  恐怖事10：視力——你的眼鏡需要升級(jí)

  懷孕時(shí)荷爾蒙的波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致視力障礙。如果你本來就是近視眼，那么懷孕之后情況可能會(huì)略微加劇，你發(fā)現(xiàn)自己的眼鏡不合適了。產(chǎn)后，雌性荷爾蒙水平下降，視力又會(huì)恢復(fù)正常。需要提醒的是，太大的視力變化可能是糖尿病和高血壓的表現(xiàn)，所以不要掉以輕心。

  解決之道：每月定期去醫(yī)院做常規(guī)檢查，如果發(fā)現(xiàn)視力有明顯下降，就該要求醫(yī)生為你做一個(gè)尿糖指標(biāo)檢查。以前的眼鏡如果不合適了，千萬不要湊合著用，也不要隨便扔掉(因?yàn)樯陮殞毦陀帜芘缮嫌脠?chǎng)了)，配一副舒適的“孕婦眼鏡”也是一個(gè)特別的紀(jì)念。

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